Вкусный пп ужин, ПП рецепты для ужина – ТОП рецептов правильного питания на ужин
Курица с овощами! Кабачковая запеканка Хотите приготовить ребенку полезную еду? Оливковое масло - 1 ст.
Поставьте вариться рис под крышкой на слабом огне примерно на полчаса до готовности ;. Пока готовится рис, замаринуйте курицу — смешайте нарезанное на кубики или полоски филе со специями, раздавленным чесноком и маслом;.
Когда рис будет готов — обжарьте курицу до готовности на среднем огне;. Подавай курицу с рисом, салатом и помидорами черри.
Творожная запеканка — это не только сладкое воспоминание о полднике в детском саду. Оригинальные итальянские акценты делают блюдо необычным и изысканным, а еще — подходящим для здорового ужина!
Взбейте творог, яйца и натертый сыр, добавьте соль и приправы по вкусу;. Выложите готовую смесь в форму для запекания, разложите поверх нарезанные ломтиками помидоры и измельченные оливки;.
Отправьте запеканку в духовку, разогретую до градусов, примерно на полчаса. Пожалуй, самый диетический вариант ужина из всех возможных, идеален для тех, кто худеет. Нарежьте овощи и зелень произвольными кусочками;. Заправьте специями, солью, раздавленным чесноком по вкусу;. Добавьте заправку: смесь оливкового масла и лимонного сока или только масло — как больше нравится, перемешайте.
Быстрые котлеты из консервированного тунца — отличный вариант на случай, если нет времени готовить ужин. Дополнить их можно свежим огурцом или помидором. Тунец в консервах уже соленый, дополнительная соль не потребуется. Слейте жидкость из консервов, разомните мясо тунца вилкой в миске;. Натрите на мелкой терке морковь, порежьте мелкими кубиками лук, добавьте морковь и лук к тунцу;.
Вбейте в фарш яйца, добавьте специи, тщательно перемешайте;. Сформируйте небольшие котлетки и запеките в духовке в течение 10 минут или обжарьте по 5 минут с каждой стороны на сковороде под крышкой. Полезное и очень сытное блюдо, с приготовлением которого справится каждый. Подойдет даже для праздничного ужина.
Нарежьте мясо индейки небольшими кусочками, лук — полукольцами или кубиками, шампиньоны — тонкими ломтиками, помидоры — дольками. Натрите сыр на терке;. Смешайте мясо с луком, грибами и специями;. В отдельной миске смешайте яйцо, сметану, натертый сыр;. Смажьте форму растительным маслом, выложите смесь мяса с грибами и луком, поверх разложите помидоры;. Залейте мясо и овощи сырной заливкой;. Полчаса запекайте блюдо в духовке, разогретой до градусов.
Еще одно простое и быстрое в приготовлении блюдо. Получается очень вкусно — оценят даже те, кто не любит брокколи! Нарежьте лук четверть кольцами, грибы — ломтиками, курицу — кубиками;. Разберите брокколи на соцветия, опустите ее в кипящую воду на 1 минуту если капуста свежезамороженная, проварите 1 минуту после того, как вода закипит и обдайте холодной;.
Обжарьте мясо до румяной корочки на среднем огне, добавьте лук и приправы, тушите еще 1 минуту;. Добавьте грибы, продолжайте тушить на среднем огне, пока не выпарится жидкость;.
Выложите в сковороду к мясу брокколи, залейте блюдо сливками, доведите до кипения на слабом огне, снимите блюдо с плиты. Очень вкусный сезонный ужин, весной и летом тыкву можно заменить бататом. Нарежьте курицу и тыкву крупными кубиками, лук — полукольцами, помидоры — дольками;.
Раздавите чеснок, мелко нарубите чили и зелень;. Смешайте все ингредиенты, заправьте приправами, залейте молоком с оливковым маслом, оставьте на полчаса в холодильнике;. Запекайте в разогретой до градусов духовке в течение 1 часа. Отличный источник полезной для пищеварения клетчатки. Можно заменить отруби готовой клетчаткой — например, тыквенной или льняной в тех же пропорциях.
Проверните мясо и лук через мясорубку;. Нарежьте брокколи мелкими кусочками, добавьте брокколи и кукурузу в фарш;. Добавьте в фарш яйцо, муку, отруби, приправы, хорошенько перемешайте;. Сформируйте мокрыми руками небольшие котлетки;. Запекайте в разогретой до градусов духовке в течение 10 минут или обжарьте по 5 минут с каждой стороны на сковороде под крышкой.
Вариант быстрого и сытного вегетарианского ужина.
Залейте кускус кипятком, оставьте на 10 минут;. Измельчите все овощи и зелень, раздавите арахис скалкой так, чтобы получилась крупная крошка, перемешайте;. Выложите салат на тарелки, посыпьте его семечками и зеленью, заправьте маслом.
Идеальный легкий ужин без мяса, но очень сытный. Натрите кабачок на терке, отожмите лишнюю жидкость;. Добавьте творог, рубленую зелень, отруби, давленый чеснок, натертый сыр, приправы, вбейте яйца;. Перемешайте массу, выложите на смазанный маслом противень;. Запекайте в разогретой до градусов духовке в течение 20—25 минут. Отварите индейку до готовности, нарежьте мясо мелкими кубиками;. Натрите сырую свеклу на мелкой терке, смешайте с индейкой;. Добавьте раздавленный чеснок, рубленые орехи, приправы;.
Заправьте сметаной, перемешайте, дайте салату настояться 20 минут. Красная рыба — отличный источник Омега-3 жирных кислот и витамина D. Несмотря на то, что такая рыба содержит большое количество жиров, это полезные жиры, и ее можно без опаски есть на ужин. Пропустите лосось и лук через мясорубку или измельчите блендером;.
Добавьте яйца, отруби, приправы, перемешайте фарш до однородности;. Сформируйте небольшие котлетки, выложите на пергамент;. Запекайте в разогретой до градусов духовке в течение 20 минут. Больше о тренировках, питании, спортивной медицине и спорте как занятии — в разделе «Здоровье». Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.
-55 кг! 7 Вкусных УЖИНОВ Для ПОХУДЕНИЯ на всю неделю! Ем и Худею! мария мироневич рецептыФото: pexels. Запомнить меня Забыли пароль? Еще не зарегистрированы на Sports. Светлана Левченко. Главные правила здорового ужина Обязательно ужинайте Забудьте о знаменитом суворовском «ужин отдай врагу своему», если, конечно, не ставите себе цель заполучить срыв с правильного питания, который придется потом долго исправлять.
Гречка с овощами на сковороде. Количество овощей я указала приблизительное, поскольку вы можете взять не все овощи по списку или взять другие. Лук и морковь рекомендую использовать обязательно. Чем разнообразнее будут овощи, тем вкуснее и Ингредиенты Гречка - г Лук репчатый - 1 шт. Баклажан - 1 шт. Помидор - 1 шт.
Фасоль стручковая - г Капуста цветная - г Масло растительное - 2 ст. Чеснок, зелень - по вкусу Соль - по вкусу. Пеппероната - повседневное блюдо итальянской кухни из сладкого перца и помидоров, тушенных в собственном соку, с добавлением чеснока и лука. Для придания блюду красочного внешнего вида сладкий перец используется разноцветный Чеснок — 3 зубчика Оливковое масло — ст.
Соль — по вкусу Молотый черный перец — по вкусу Сахар — щепотки по вкусу Томатная паста - 1 ст. Тушеные кабачки с морковью и помидорами. Сегодня готовим блюдо для любителей кабачков и овощей, очень простое и легкое во всех отношениях овощное рагу. Ингредиенты Кабачок - 1 шт. Лук репчатый - 1 шт. Чеснок - 1 зубчик Оливковое масло - 2 ст.
Соль - по вкусу Перец черный молотый - по вкусу Укроп свежий - 2 веточки для подачи. Котлеты из квашеной капусты.
Котлеты из квашеной капусты - традиционное блюдо русской вятской кухни. Состав их незатейлив: квашеная или маринованная капуста, яйцо и манка или злаковые хлопья геркулес или другие. Блюдо может быть самостоятельным Ингредиенты Капуста квашеная - г Злаковые хлопья или манка - 0,5 стакана Лук репчатый - 1 небольшая головка Яйцо - 1 шт.
Соль - 1 щепотка Масло растительное - для жарки Сметана - для подачи. Тушеные кабачки с яйцом. Приготовить легкий и полезный завтрак очень даже несложно, тем более что и продукты для него нужны доступные, да и времени на приготовление требуется немного. Лучше всего для этого блюда взять Чеснок - 1 зубчик Смесь перцев - 5 г Яйцо куриное - шт.
Оливковое масло - 1 ст. Петрушка - веточки. Капустные оладьи с манкой. Рецептов оладий существует огромное количество: овсяные, банановые, кабачковые, тыквенные, картофельные, капустные Предлагаю сегодня приготовить вместе со мной аппетитные капустные оладьи с манкой.
Несмотря на простой состав ингредиентов, Ингредиенты Капуста белокочанная чистый вес - г Манная крупа - 40 г Яйцо мелкое - 2 шт. Репчатый лук - г Масло сливочное - 30 г Растительное масло - 1 ст. Котлеты из индейки с кабачком. Сочные и вкусные котлеты из индейки с кабачком разнообразят ваше домашнее меню в будни и выходные, дополняя всевозможные гарниры. Ингредиенты Фарш индейки - г Кабачок - г Лук репчатый - 1 шт.
Соль, перец - по вкусу Прованские травы - 1 ч. Масло подсолнечное - 50 мл. Плов из гречки с мясом. Итак, для приготовления возьмем: гречневую крупу, морковь, лук, чеснок, соль и перец, растительное масло я использую подсолнечное без запаха, также можно взять оливковое либо растительное в сочетании со сливочным , воду Ингредиенты Гречневая крупа — 1,5 стакана Мясо говядины — г Морковь — 1 шт.
Этому трюку меня научили в ресторане! Лаваш с яйцами вкуснее пиццы завтрак за 5 минут простой рецептЛук — 1 шт. Чеснок — 2 зубчика Соль, перец — по вкусу Растительное масло — ст. Вода — 5 стаканов. Ризотто с морепродуктами в томатном соусе. Это ризотто с морепродуктами в томатном соусе - пожалуй, самый незаморочный рецепт томатного ризотто с морепродуктами, который я знаю.
По тонкости вкуса и деликатности консистенции оно до тех ризотто, где Ингредиенты Рис для ризотто - г Морепродукты - г Помидоры в собственном соку - мл Вода - мл Лук репчатый - 1 шт. Чеснок - 2 зубчика Оливковое масло - 4 ст. Соль, перец, зеленая петрушка - по вкусу.
Минтай в томатном соусе. Подготовим все необходимые продукты для приготовления филе минтая в томатном соусе на сковороде. Для начала очистите овощи, лук нарежьте на полукольца и выложите в разогретую сковороду с растительным маслом. Ингредиенты Филе минтая - г Лук - 1 шт. Томатная паста - 2 ст. Вода - мл Соль - по вкусу Перец - по вкусу Специи для рыбы - по вкусу Растительное масло для жарки - 2 ст.
Котлеты из говяжьей печени с морковью. Котлеты из говяжьей печени с морковью получаются очень вкусными и нежными.
Готовятся они быстро и просто, вполне можно приготовить их и на завтрак. Можно подавать котлетки с гарниром, с салатом Ингредиенты Печень говяжья - г Яйцо куриное - 1 шт. Соль, специи - по вкусу Масло растительное - для жарки. Пакоры из цветной капусты. Пакоры - это блюдо индийской кухни, которое относится к закускам.
В сущности это овощи, жаренные в тесте. Хотя бывают и сладкие пакоры, когда с тестом смешивают фрукты. Чтобы приготовить пакоры, важно Пряности смесь - 1 ч. Имбирь тертый - 1 ч. Зелень - по вкусу Соль - по вкусу Растительное масло - для жарки.
Теплый салат с брокколи и курицей. Варим брокколи, обжариваем кусочки курицы, нарезаем огурцы. Все это соединяем в миске, добавляем руколу и заправку. Ингредиенты Брокколи - г Куриное филе - г Огурцы свежие - г 2 шт.
Руккола - 50 г Заправка: Растительное масло - 3 ст. Итальянские травы - 2 ч. Соевый соус - 1 ст. Чеснок - 2 зубчика Для обжаривания: Растительное масло - 4 ст. Булгур с тыквой — простое, полезное и вкусное блюдо, которое можно приготовить за минут и подать к столу в качестве гарнира или легкого, постного, вегетарианского обеда или ужина. Ингредиенты Булгур — г Тыква — г очищенная Репчатый лук — 1 шт. Чеснок — зубчика Растительное масло — 2 ст. Смесь сушеных итальянских трав — 1 ч.
Соль — по вкусу Черный молотый перец — по вкусу Лавровый лист — 1 шт. Ризотто из перловки. Думали, ризотто можно приготовить только из риса? Оказывается, перловая крупа - отличная альтернатива своему товарищу. Только, конечно, приготовление данного блюда сопрягается с некоторыми сложностями. Во-первых, перловка требует большей, чем рис, длительности Ингредиенты Перловая крупа — 0,5 стакана Лук — 1 шт.
Растительное масло — ст. Морковь — 1 шт. Кабачок — 1 шт. Стручковая фасоль — г Чеснок — 3 зубчика Помидор — 1 шт. Сливочное масло — 1 ст. Сыр — 40 г Соль, перец — по вкусу Сушеные травы: базилик, сельдерей — по вкусу Свежий укроп — по вкусу Вода — стакана.
Котлеты из минтая с брокколи.
Сочные, мягкие и вкусные котлеты из минтая с капустой брокколи. Ингредиенты Минтай - г Брокколи - г Яйцо куриное - 1 шт. Кускус манка - 2 ст. Соль - по вкусу Перец ч. Гречка с мясом на сковороде. Очень простой рецепт ароматной гречневая каша с мясом, которую можно приготовить на сковороде или в казане. Готовится примерно как плов. Ингредиенты Гречка - г Мясо говядина - г Морковь - 1 шт. Лук - 1 шт.
Масло растительное - 3 ст. Специи Соль. Булгур с овощами и грибами. Для приготовления булгура с овощами и грибами подготовить из списка необходимые ингредиенты. Булгур промыть и поставить вариться в кастрюле до готовности. Ингредиенты Булгур - г Лук - 1 шт. Грибы - г Перец болгарский - шт. Перец чили - 0. Кабачок - г Помидоры - шт.
Карри - 0. Орегано - 1 ч. Чеснок - зубчика Соль, перец - по вкусу Масло растительное - 50 мл Петрушка - 20 г Вода - мл. Тушеные кабачки с помидорами. Летними днями предпочитаю не перегружать свой организм тяжелой пищей и по максимуму готовлю овощные блюда. Например, тушу кабачки. Обычно к зеленому овощу добавляют ещё множество других: морковку и картошку, баклажан Ингредиенты Кабачок — 1 шт. Помидор — 1 шт. Специи — по вкусу. Куриное филе с тыквой в сметанном соусе.
Быстрое блюдо из куриного филе на основе тыквы и репчатого лука. Нежность вкусу придает ароматный сметанный соус со специями. Ингредиенты Куриное филе - г Тыква - г Репчатый лук - 1 шт. Чеснок - 4 зубчика Укроп, кинза - 2 ст. Сметана - г Растительное масло - 3 ст. Вода - 50 мл Соль, ч.
Салат со стручковой фасолью и мидиями.
