Смузи с льняными семечками
Смузи с апельсиновым соком и семенами льна. Оставьте на минутку, чтобы лен впитал жидкость. Постное меню Простые рецепты.
Это базовый рецепт, который позволяет экспериментировать с добавлением новых ингредиентов, не меняя основы.
Что может дополнить такой смузи :. Это далеко не полный список, все зависит от фантазии кулинара. Главное, чтобы ингредиентов в составе смузи было не много достаточно , иначе они будут перебивать вкус друг друга. Вкусный смузи с семенами льна получится с мякотью тыквы и миндальным молоком. Рецептов напитка с сочным овощем немало. Рекомендуем также ознакомиться, как сделать тыквенный сок , даже если под рукой нет соковыжималки.
Подготовить семена льна смолоть до состояния грубого помола удобным способом, например, в кофемолке. Смешать все ингредиенты и взбить. При подаче украсить кокосовой стружкой. Семена льна часто встречаются в составе смузи, например, томатном , с ежевикой , киви, авокадо, сладкой хурмой и другими фруктами, ягодами и овощами.
Для большей сладости вместо апельсина можно использовать груши и сладкие сорта яблок. Поэтому их добавляют понемногу в различные блюда и десерты. В чиа содержится большое количество магния, кальция и железа, семена повышают способность тела бороться с вирусными бактериями, раздражительностью, голодом. Семена содержат растительные белки, клетчатку, Омега-3 и фосфор. Бананы помогают бороться с плохим настроением, сезонной депрессией и снижением работоспособности.
Серотонин, тирамин и допамин помогают восстановить нервную систему.
Неумывакин: Каждый грамм бесценный для сердца и сосудов!Бананы богаты грубыми волокнами и пектином, калий в составе поддерживает водно-солевой баланс, а триптофан улучшает качество сна. Яркий плод помогает организму вырабатывать собственный гемоглобин, что крайне важно для больных сахарным диабетом.
Банан смело можно назвать сбалансированным перекусом, так как он насыщает организм и наполняет его энергией. Натуральный йогурт содержит витамины: А, сохраняющий здоровье кожи и глаз, В3 и В12, помогающие получать энергию из продуктов питания, нормализовывать работу нервной системы и предотвращать появление холестериновых бляшек.
Белки необходимы для роста и восстановления клеток тела, а кальций стабилизирует работу сердца и сердечно-сосудистой системы. Био-бактерии в составе йогурта повышают сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям, предотвращают заболевания желудочно-кишечного тракта, улучшают кожу, волосы и ногти. Статья создана исключительно в ознакомительных целях и не может заменить консультацию профильного специалиста.
Мы настоятельно призываем не заниматься самолечением! Если Вы чувствуете недомогание, обязательно обратитесь к врачу. Исключительные права на материалы, размещённые на сайте www. Мы используем файлы cookie на этом сайте для улучшения работы.
Многие диетологи рекомендуют добавлять в такие смузи льняное масло. Для вкуса и поддержания организма в рабочем состоянии.
Придумала даже свой русский рецепт смузи с толокном, семенем льна и чиа. Рецепт подойдет для тех, кто не знает, как включить в свое меню полезные семена льна и чиа. Семена льна и чиа придают организму сытости и приносят пользу, а в самом блюде практически не чувствуются. В них содержится большое количество витаминов и минералов. Практически отсутствуют углеводы, много растительной клетчатки и полезных жирных кислот.
Один стакан такого полезного смузи заменит полноценный завтрак. Добавляю в напиток хотя бы один из ингредиентов в замороженном виде, например, ягоды. С ними экспериментирую, используя сезонные или те, которые имеются под рукой и в морозилке. Если нет клубники, беру клюкву, вишню смородину. Все эти плоды красного цвета, а как известно, красные ягоды богаты железом. В емкость блендера наливаю охлажденный обезжиренный кефир. Иногда заменяю кефир йогуртом. К кефиру насыпаю полторы ст.
А ведь в них содержится много клетчатки, а жирных кислот Омега-3 в них в 2 раза больше, чем в рыбьем жире. В напиток добавляю ложку толокна или семена кунжута, чтобы он стал сытнее. Толокно полезнее, чем овсяные хлопья быстрого приготовления. Количество клубники добавляю по своему вкусу. От их количества будет зависеть густота напитка.
Если клубника сладкая, то обхожусь без сахара. Все взбиваю, и уже через минуту - смузи с воздушными пузырьками. Украшаю клубникой, посыпав щепоткой семян чиа. При регулярном употреблении такого напитка можно улучшить свое состояние: почистить кишечник и нормализовать обмен веществ, а также скинуть кг. Любой смузи можно подобрать под себя, сделать индивидуальным или более здоровым, используя разные добавки.
Например, загущать смузи можно полезными углеводами. Скажем, смолотой в кофемолке овсянкой или пудрой из обжаренных зерен перловой крупы. Как загуститель хорошо работают разные семена: чиа, льна, тыквы.
Листья шпината — не только великолепный антиоксидант, но и краситель. Он сделает ваш смузи изумрудно-зеленым. А куркума — противовоспалительное средство. Смузи с ней будет восхительно желтым. Экспериментируя, создавайте свои полезные смузи. Здоровье в бокале! Сладкий смузи из семени льна, банана и клубники без мёда.
Этот вкусный густой смузи хорош тем, что им быстро наедаешься и ходишь часа сытым, не думая о том, чего бы еще перекусить. Семя льна 1 ст. Ложка 2. Клубника ягод. Жизнь в деревне. Любимые рецепты. Дети лопают и просят еще!
Быстрая кухня. Очень вкусный, полезный напиток. Овсяный смузи. Овощи и зелень тщательно промыть под теплой проточной водой. Петрушку, сельдерей и базилик разложить на бумажное полотенце, чтобы дать стечь воде. С огурца срезать края с двух сторон. Нарезать огурец на несколько крупных частей и поместить вместе со всей зеленью в блендер. Измельчить до кашицеобразного состояния. Добавить к пюре из огурца и зелени кефир с творогом.
Взбивать около минуты до однородности. Подавать с семенами льна, посыпанными поверх смузи. Бананово-клюквенный смузи с овсяными хлопьями и семенами льна. Все ингредиенты измельчить в блендере, до однородной массы.
Приятного аппетита!
Семена Льна Опасны, Не Совершайте Этих Ошибок - Правильный Способ Использования Семян